반응형 전체 글314 우울증, 무기력 극복 방법 Ⅰ. 우울, 무기력한 사람의 특징 우울과 무기력을 보이는 사람은 우울증을 앓고 있을 가능성이 있다. 우울증은 사람이 지속적으로 우울한 기분을 갖게 만들거나 흥미나 즐거움을 잃은 채 무기력하게 지내도록 만드는 마음의 병이다. 우울한 사람은 자신과 타인, 미래에 대해 부정적인 사고에 사로잡혀 있으며 우울감 외에도 수면장애나 식욕부진과 같은 신체적 증상을 호소하기도 한다. 또한 우울증은 뇌의 기능에도 영향을 미쳐 인지능력의 저하나 집중력의 감소를 불러일으키기도 한다. 우울증이 의심되는 청소년, 학생에게 나타날 수 있는 증상은 크게 4가지이다. 1) 과민한 기분으로 인한 짜증과 반항: '가면성 우울증' - 우울하고 무기력한 학생은 별 것 아닌 일에도 쉽게 짜증을 내고 분노하는 경우가 많다. 이는 우울증 증상 중.. 2021. 12. 14. [단추(버튼)누르기] 부정적 감정(분노, 불안, 짜증 등) 다스리는 법 ㅡ기분전환/마인드컨트롤 하는 방법 아들러의 개인심리치료 기법 중 하나로, "단추(버튼)누르기" 기법이라는 것이 있다. 방법은 다음과 같다. 1. 유쾌한 경험과 불쾌한 경험을 차례로 떠올려본다. 예를 들면, 시험에 합격한 것, 오랫동안 준비해온 과제나 프로젝트에서 좋은 성과를 거둔 것, 여행을 가서 즐거웠던 기억들, 맛있는 것을 먹었을때 행복했던 경험 등이 있을 것이다. 반대로, 불쾌한 경험은 현재 고통받고 있는 부정적 사건이나 감정들을 떠올리면 될 것이다. 억울하게 모함을 당했거나, 믿었던 친구에게 배신을 당한 일 등등.. 2. 이러한 각 경험에 수반되는 감정에 주의를 기울인다. 3. 내 양손에 버튼(단추)를 쥐고 있다고 생각한다. 4. 나는 오른손과 왼손에 있는 버튼을 누르면서 좋거나 or 나쁜 감정을 마음대로 창조할 수 있다. -->.. 2021. 8. 13. 이전 1 ··· 50 51 52 53 다음 반응형